3 exerciții simple și eficiente pentru când ești obosit(ă) sau n-ai chef de antrenament

În teorie, treaba asta cu mișcarea sună foarte bine. Problema e că viața, după o anumită vârstă, în general, nu este deloc simplă. Asta dacă nu cumva ai o sursă de bani care te lasă să te bucuri de viață și să te preocupi numai de tine. Blogul ăsta, însă, nu este pentru norocoși. :)) Dacă, însă, ești un om obișnuit, cu o slujbă ce nu implică să faci sport sau să câștigi de pe urma felului în care arăți, dacă mai ai și o familie, timpul devine o problemă foarte mare și apar momente în care ești atât de obosit încât simți că n-ai putere nici să mai trăiești.

Pentru asemenea oameni și asemenea momente am făcut eu acest blog. Pentru că înțeleg perfect aceste stări și trec prin ele și eu mai des decât ar crede mulți. N-o să vă vină să credeți dar tocmai în aceste momente vă ajută foarte mult să vă mișcați. În primul rând fizic veți rămâne cu o stare de bine, apoi psihic acele momente de ușor egoism, în care sunteți voi cu voi și faceți ceva doar pentru voi, vă vor ajuta să vă regăsiți echilibrul și o doză de optimism.

Pe unii îi ajută alergatul prin parc. Eu spun că faceți măcar o plimbare. Dacă e prea târziu, vă simțiți prea obosiți sau pur și simplu nu aveți chef de ieșit din casă, iată 3 exerciții extrem de simple, rapide și eficiente care vă vor ajuta. Partea cea mai tare este că vă vor antrena tot corpul și nici nu durează mult.

Executați fiecare exercițiul cât de mult puteți. Dacă sunteți începători, începeți cu 30 de sec și 20 pauză. Și repetați de câte ori aveți chef. Dacă sunteți mai antrenați, mențineți fiecare poziție timp de 50 de secunde, cu 10 secunde pauză.

1. Planșa

Este un exercițiu nemaipomenit mai ales pentru cei cu dureri de spate. Sedentarismul duce, în primul rând, la atrofierea mușchilor implicați în susținerea coloanei vertebrale și așa apar durerile și deviațiile acesteia.

Citeste mai mult pe andreeasava.ro